Pourquoi est-il important de boire beaucoup ?

L'article du jour nous est proposé par Romain, qui tiens lui aussi un blog sur la nutrition (voir son blog ici)


Pourquoi est-il important de boire beaucoup ?




 Beaucoup de personne ne pense pas à boire le long de la journée, et c'est une véritable erreur.
POURQUOI ? Le corps humain est constitué d'environ 60% d'eau !

C'est pour cela qu'il est essentiel d'assurer en permanence le ravitaillement afin de compenser l'élimination des liquides, comme la transpiration !
Un adulte élimine environ 2 litres d'eau par jour, via les poumons, les reins, et la peau. Si vous nourrissez pas suffisamment votre organisme en terme d'hydratation vous allez vite vous en rendre compte.

L'eau est votre allié dans le traitement anti-âge, car elle maintient les cellules hydratées et en bonne santé ! Vous allez donc favoriser l'élasticité de votre peau et évitez les rides.
De plus la consommation d'eau permettra à l'organisme de diluer d'importantes vitamines, des minéraux, ...

Pendant l'effort, votre hydratation permettra de transporter l'oxygène et les éléments nutritifs dans votre sang !

Comment calculer votre besoin en terme d'hydratation ?
Besoin de 30 millilitres par kilo de poids corporel.

Formule :
Votre poids x 30 millilitres

Exemple : Un homme de 80 kilos
80 x 30 = 2400ML cela correspond donc à 2,4L / Jour

Merci beaucoup à Romain et si ce n'est pas déjà fait allez voir son site ou son Facebook ;)

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