La bouffe est un complot

Quelle que soit l’activité physique ou sportive que vous pratiquez (gymnastique, tennis, football, sports d’endurance, fitness, yoga), votre corps a besoin d’énergie pour pouvoir fonctionner. Bouger augmente l’activité musculaire, entraînant une consommation énergétique plus ou moins importante selon la discipline et l’intensité de la pratique. Pour les sportifs, les conséquences d’une mauvaise alimentation sont multiples : manque d’énergie et d’endurance, mauvaise récupération, risque accru de blessures...etc. On peut profiter davantage de ses loisirs et prévenir ces problèmes en adaptant son alimentation à ses besoins en énergie. La grande dépense énergétique associée à des activités exigeantes demande de bien équilibrer l’apport en glucides, en protéines et en lipides. En alimentation sportive, les glucides sont la base de l’alimentation. Ils se concentrent dans le foie et les muscles sous forme de glycogène. Lorsque les réserves de glycogène musculaire et hépatique sont remp...

             Bonjour à vous, après avoir proposé quelques recettes * Gâteau avoine * que vous avez j'espère déjà testé si ont parlaient aujourd'hui de nous? De manière générale savez vous comment fonctionne votre corps mais surtout comment fonctionne notre alimentation?              Tout d'abord il faut connaître quelques notions de bases. Savez-vous ce qu'est votre métabolisme? Connaisez-vous vos besoins alimentaire? C'est très simple mais je vais faire encore plus simple : le métabolisme c'est l'énergie que votre corps a besoin et que vous lui apportez via votre alimentation ! Il est divisé en deux, le métabolisme de base (ont l'appelera MB) et le niveau d'activité physique (ont l'appelera NAP). Le MB est l'énergie que votre corps a besoin au repos pour assurer vos fonctions vitales et le NAP c'est la somme de l'énergie que l'on dépense avec nos activités quotidienne. Il faut aussi noter que le NAP peut énorm...