La bouffe est un complot

    L'alcool n'est pas sans incidences pour la santé pour diverses raisons (risques de dépression d'addiction et favorise la prise de poids).   Mais il est bien plus nocif chez le sportif et cela pour plusieurs raisons :  - L'alcool déshydrate, il a une action antidiurétique et freine le renouvellement du glycogène et la réparation musculaire. Il ralentie donc la récupération. La croyance de la bière post-entraînement qui favorise la récupération est donc fausse, mais c'est quand même bon pour le moral ! - L'alcool fait grossir et augmente le risque d'hypoglycémie. Il est aussi bon de noter qu'il est noté sur la listes des produits interdits par l'Agence Française de Lutte contre le Dopage en raison de son action vasodilatatrice sur le système sanguin Enfin l'alcool est dangereux, en sport mécanique, en cyclisme, en plongée... Mieux vaut conserver tous ses réflexes pour ne pas risquer sa vie ou celle des autres

Quelle que soit l’activité physique ou sportive que vous pratiquez (gymnastique, tennis, football, sports d’endurance, fitness, yoga), votre corps a besoin d’énergie pour pouvoir fonctionner. Bouger augmente l’activité musculaire, entraînant une consommation énergétique plus ou moins importante selon la discipline et l’intensité de la pratique. Pour les sportifs, les conséquences d’une mauvaise alimentation sont multiples : manque d’énergie et d’endurance, mauvaise récupération, risque accru de blessures...etc. On peut profiter davantage de ses loisirs et prévenir ces problèmes en adaptant son alimentation à ses besoins en énergie. La grande dépense énergétique associée à des activités exigeantes demande de bien équilibrer l’apport en glucides, en protéines et en lipides. En alimentation sportive, les glucides sont la base de l’alimentation. Ils se concentrent dans le foie et les muscles sous forme de glycogène. Lorsque les réserves de glycogène musculaire et hépatique sont remp...